Wszczęto śledztwo w sprawie AJ'a który podobno wkurzony faktem, że jakaś babka rozłożyła się w miejscu gdy ten dźwigał ciezary i rozpoczęła rozciąganie wyrzucił jej matę z siłowni. Ktoś połapał wcześniejsze fałszywe zarzuty i przypał gotowy Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 10:00:21
to było w czasie truchtu (w miejscu!) komórka zadzwoniła, obróciłem się zobaczyć gdzie leży i jakoś nogę postawiłem:P wiem tylko że pierdzielnąłem na glebę ;P nooo rowerek stacjonarny dobra sprawa, ale jakoś ja nie lubie filmów na nim oglądać, wole sobie muzykę puścić ;) a aeroby robię codziennie (no może z 2 dni w tyg bez max)
nie stoję w miejscu Nie bój się. mam nadzieje no tak, zapomniałem, ze doradzam tylko splita 2x/tydzien. sorry Nie o to mi chodzilo wybacz, u mnie na silce nie mozna wykonywać podrzutów ani nic innego wiec musze sie opierać na standardowych ćwiczeniach. moze stąd zastoje czasami? nie mam pojecia. dlaczego nie mozna?? a szkoda, bo przydaloby [...]
przy spamuje jeszcze lekko, waga w miejscu /106kg/ jakość, gęstość w górę, ewentualny start 17.11 i potem pewnie tydzień później, także czasu sporo:-) na początku września kilka dni u trenera i zobaczymy co powie, może powie, że start nie ma sensu to kończymy8-) http://img197.imageshack.us/img197/4879/ipsp.jpg
Wlasnie cwicze 4 razy w tygodniu silowo a 3 razy w pozostale dni robie bieg w miejscu, Nie mam innej opcji na inne cardio i dlatego wymyslilem bieganie w miejscu bo robie to w domu .
[...] że dla każdego będzie ono inne. Ja zaczynając ćwiczyć musiałem spożywać ok 3000 kcal dziennie, jednak nie starczyło mi to na długo. Po podbiciu o kolejne 500 dalej stałem w miejscu. Jeśli chodzi o rzeczy z których powinna składać się dieta to powinieneś się skupić na węglowodanach. W tym miejscu najlepsze są ryż, makarony, kasze i w końcu CIEMNE [...]
[...] ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic [...]
Dalej płacz, że Diaz przegrał? @@-) Pewnie najlepiej jakby stał w miejscu i spuścił ręce na dół i Diaz by wtedy go sklepał A kurva na przekór tym niedoj**anym teoretykom z mma rocks oglądne jeszcze raz tą walkę przed spaniem, i będę liczył ciosy jak sędzia Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-02-05 19:15:47
[...] czy robić martwy ciąg, więc dla pewności zastąpiłam go ćwiczeniami na gumach. Jakie ćwiczenia według Was mogę robić żeby nie obciążać kolan, ale tez kompletnie nie stać w miejscu lub się nie cofać? /SFD/2017/4/29/7cd979f2538d4bd7bde9feb26453d5ac.jpg /SFD/2017/4/29/c3ad39984d0f4be790d581335274d1ec.jpg [...]
[...] raz w tygodniu będzie lepsza opcją od cheat daya (2 posiłki oszukane z 3) raz na 2 tygodnie? Od dłuższego czasu robię taki cheat raz na 2 tygodnie, a pomimo to cm stoją w miejscu. Wracając pamięcią do wcześniejszych cheatów raz na tydzień zwłaszcza w okresie zimowym wszystko szło sprawniej i psychicznie tez lepiej się czułam, więc co o tym [...]
trenowalem 9miesiecy planem 15-10-5 dzielonym na dzien A i B, plecy i nogi ladnie poszly, ale klatka jak by w miejscu. Jakies zmiany?? ---- dzienA: wyciskanie sztangi na skosie przysiad ze sztanga na barkach unoszenie sztangielek bokiem + wyciskanie ich stojac mlotki + prostowanie w dol wioslowanie wyciag waski chwyt uginanie nog ---- dzienB: [...]
[...] na tym, że wogóle siła nie idzie...a dieta jest.. mam problem ze zrobieniem serii 12/10/8/8 60kg. a waże 83 kg. przy 16%fatu. Spokojnie można powiedzieć ze siła mi stoi w miejscu od 3 miesiecy!!!! próbowałem cofania z KG i dalej ale chyba coś spaprałem... HELP!!:) jak powinna wyglądać progresja siły przy takim planie (jest to 1 z 3 dni [...]
Pytanie dotyczące wykroków (tych w miejscu, nie chodzonych). Dzisiaj na siłowni jeden koleś zwrócił mi uwagę na to, że kolano nogi wykrocznej nie powinno wychodzić za linię palców. Czy to prawda? W przysiadach to wiem, że dupa do tyłu itp., ale wykroki to jednak trochę inne ćwiczenie.
Cytuje "powiem tak : plecy - jestem zadwolony o tym nie trzeba sie rozpisywac, a co do klaty dzisiaj zaczolem drugi tydzien i wyciskanie plasko stoi w miejscu ( 3 razy to samo ćwiczenie to chyba za dużo) a inne typu np. rozpietki czy wyciskanie hantli idze w gore. Kiedys doswiadczony kolega z silowni powiedzial mi ze jak chce robic klate [...]
[...] czas: 1:20/1:00 1:10/1:05 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x11kg/15x11kg 15x10 kg/15x11 kg 15x9 kg/15x9 kg 3. wykroki z hantlami: 15x6kg/15x7kg - zrobiłam wykroki w miejscu - nie chwiałam się, więc za drugim razem zwiększyłam obciążenie 15x6kg/ 15x6 kg 15x6kg/ 15x6kg 4. wiosłowanie hantelką: 15x8kg/15x9kg 15x8kg/15x8kg 15x8kg/15x8kg 5. [...]
HITT w miejscu się nie uda - kiedyś moja znajoma robiła trucht w miejscu a na przyspieszenie robila pajacyki polecam bieg bokserski konik o tym ostatnio pisał
[...] i też zacząłem wypatrywać ryb, celowałem zwłaszcza w Świnie Odrzańskie. Wtem podpłynęła jedna taka k***a dosłownie wielkości konia. Podnieciłem się i zacząłem podskakiwać w miejscu, wołać gości. Podbiegli i stwierdzili, że za duża. No to im powiedziałem, żeby nie wymiękali, że dadzą radę, że mięsa jest na miesiące. Więc jeden typek wpakował jej [...]
[...] to by spokojnie się doczłapał do TSa z Silva... Ale, że Mamed ma w dvpie UFC itp. to jest to wg. mnie najbardziej zmarnowany talent w czeczeńskim MMA %-) Wyobraźcie sobie jakby walczył mając obozy treningowe na poziomie AKA, w porównaniu z tym co ma w Arachionie bo nie oszukujmy się Mamed stoi pewnie w miejscu trenując cały czas w jednym klubie
[...] środa bieganie, czwartek kompleks metaboliczny bez obciążeń, piątek basen no i na dziś został kompleks metaboliczny. Ważyłem się i mierzyłem i wychodzi na to, że stoję w miejscu. Waga 88 Biceps 38 Brzuch- i tu nie wiem jak wymiary podawać. Wiem że miarę bierze się mierząc na wysokości pępka. Chodzi mi o to czy mierzyć się bez [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
